คำแนะนำให้บริโภคผัก-ผลไม้เพื่อให้ได้วิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงกากไยที่เป็นประโยชน์ แต่ผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลในประมาณสูง การบริโภคผลไม้ที่มีน้ำตาลมากอาจเกิดโทษต่อร่างกายในระยะยาว
กระทรวงสาธารณสุขและองค์การอนามัยโลกแนะนำว่า #ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน โดยเฉพาะผลไม้อบแห้งมักมีความหวานมากและมีน้ำตาลในสัดส่วนที่สูง จึงควรบริโภคแต่พอดี
เรามาดูกันว่าผลไม้หลายชนิดที่เราคุ้นเคย มีปริมาณน้ำตาลมาก-น้อยแค่ไหน
และในแต่ละวันควรทานผักให้มากกว่าผลไม้ :)
ทานอาหารแต่พอดี และหลากหลาย ออกกำลังกาย สุขภาพดีห่างไกลโรค
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น